[tintuc] Dầu cá không chỉ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Dầu cá rất có hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, ngăn ngừa các nếp nhăn... Tuy nhiên, dù là thuốc bổ nhưng không thể sử dụng tuỳ tiện. Dưới đây là những kiến thức cơ bản khi sử dụng dầu cá cũng như tác dụng của nó, được tham khảo theo báo Sức khỏe đời sống và báo Tiền Phong:

Đúng thời điểm

Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó, nên uống dầu cá sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.

Đúng liều lượng

Khi chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin A, có thể bổ sung trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch... Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc.

Đúng đối tượng

Người bình thường có thể tự bổ sung vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi, đặc biệt là các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ... Ngoài ra, có thể ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, các loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô..., các loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi...

Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá là: người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú (sau đẻ 1 tháng), người nghiện rượu... Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy..., trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.

Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bổ sung bằng dầu cá.

Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Tuy nhiên, liều lượng uống không được quá 5.000 IU vitamin A/ngày. Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang sử dụng thuốc kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng vì dầu cá có thể làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng dầu cá vì có thể bị nôn, tiêu chảy...

Lưu ý: Khi đang uống vitamin A không nên ăn nhiều những thực phẩm giàu tiền chất vi tamin A như: cà rốt, đu đủ, gấc.

Lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe

1. Bệnh tim mạch

Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Dầu cá không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.



2. Phòng ngừa ung thư

Dầu cá được chứng minh là có hiệu quả chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.

3. Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol. Sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.

4. Hỗ trợ giảm cân

Ăn cá có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu thường xuyên có cá.

5. Điều trị viêm khớp

Dầu cá có tác dụng điều trị viêm khớp. Sử dụng dầu cá dài ngày sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp.

6. Sức khỏe đôi mắt

Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.

7. Rối loạn tâm thần

Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzehimer, sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.

8. Sức khỏe mái tóc và làn da

Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

9. Huyết áp cao

Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim.



10. Hen suyễn

Dầu cá giúp điều trị hiệu quả các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.

11. AIDS

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Lexington chứng minh rằng dầu cá hỗ trợ điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid.

12. Móng

Dầu cá được sử dụng trong quá trình làm đẹp vì hấp thu nhiều dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay.

13. Xương chắc khỏe

Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.

14. Trầm cảm

Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm.

15. Tốt cho thai kỳ

Dầu cá rất tốt cho phụ nữ mang thai vì DHA trong dầu cá hỗ trợ sự phát triển mắt và não thai nhi.

16. Chống viêm

Cá có hiệu quả ngăn ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.

17. Não bộ và hệ thần kinh

Dầu cá giúp tăng cường trí nhớ, tư duy và độ tập trung. Ngoài ra, dầu cá tăng cường lưu thông máu, tác động đến hóc-môn, hệ miễn dịch và thậm chí là chức năng não bộ.

18. Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2

Một nghiên cứu phát hiện thấy dầu cá có thể phòng ngừa viêm nhiễm trong các tế bào chất béo - là quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.

19. Mụn trứng cá

Dầu cá cũng rất hữu hiệu trong việc điều trị mụn trứng cá nhờ các đặc tính EPA của nó – tác động tới sự hình thành bã nhờn trong nang lông.

20. Cải thiện tâm trạng

Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng thất thường.

Nguồn : giaoduc.net.vn

Hình ảnh	Mô tả thuốc bổ sung vitamin thực phẩm chức năng của mỹ
	Kẹo dẻo bổ sung Vitamin cho trẻ em Kirkland Children's Multivitamin hàng Mỹ xách tay hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phát triển xương... Xem chi tiết >>>
	Kẹo dẻo hình gấu bổ sung Omega 3 DHA L'il Critters Gummy Fish 180 Viên thực phẩm chức năng Mỹ cung cấp Omega 3 - DHA giúp trẻ phát triển trí não một cách toàn diện ... Xem chi tiết >>>
	Kẹo dẻo gấu mỹ bổ sung Vitamin cho bé L'il Critters Gummy Vites hàng xách tay từ Mỹ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh toàn diện của trẻ... Xem chi tiết >>>
	Kẹo dẻo gấu bổ sung Vitamin tổng hợp cho bé L'il Critters Gummy Vites 275 viên thuốc bổ của Mỹ giúp trẻ hết biếng ăn, khỏe mạnh, thông minh và phát triển cân đối cả về thể chất lẫn tinh thần ... Xem chi tiết >>>
	Thuốc bổ sung Vitamin tổng hợp One A Day Women Formula 300 Viên cho phụ nữ hàng xách tay từ Mỹ chứa tất cả 8 loại Vitamin thiết yếu giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng dinh dưỡng ... Xem chi tiết >>>
	Thuốc bổ dầu cá Nature Bounty Fish Oil hàm lượng Omega 3 cao thực phẩm chức năng của Mỹ giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt, Omega 3 giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch ... Xem chi tiết >>>
	Thuốc bổ xương khớp Schiff Move Free Advanced Plus MSM hàng mỹ xách tay tổng hợp 4 tính năng vượt trội giúp nuôi dưỡng và bội trơn các khớp xương, bảo vệ các khớp và sụn khớp, giúp tăng tính năng đàn hồi của khớp ... Xem chi tiết >>>
	Kẹo dẻo bổ sung Vitamin One A Day Women’s Vitacraves Gummies cho phụ nữ Vitamin tổng hợp của Mỹ hỗ trợ và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng chất miễn dịch và bổ sung can xi ... Xem chi tiết >>>
	Thuốc bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi + DHA hàng mỹ xách tay tổng hợp từ 23 loại vitamin và khoán chất thiết yếu quan trọng cần thiết cho bà bầu ... Xem chi tiết >>>
	Thuốc viên uống bổ não Focus Factor tăng cường trí nhớ giảm stress hàng xách tay từ Mỹ giúp cải thiện chức năng não bộ và hệ thần kinh, hỗ trợ người sau tai biến ... Xem chi tiết >>>
	Viên uống bổ sung Vitamin E Kirkland 400IU đẹp da loại 500 viên hàng mỹ xách tay giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da, giảm các tác động bên ngoài tới da ....Xem chi tiết >>>
	Viên uống bổ sung Dầu Cá Nature Made Fish Oil 200 viên Hàm Lượng Omega 3 hàng xách tay từ Mỹ đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh hệ tim mạch, tăng cường khả nặng tập trung và cải thiện trí nhớ cho trẻ... Xem chi tiết >>>
	Viên uống làm đẹp tóc da và móng Nature Bounty Hair Skin & Nails của Mỹ với công thức tối ưu cho tóc, da và móng chứa đến 5000 mcg biotin để hỗ trợ vẻ đẹp tự nhiên ... Xem chi tiết >>>

Vui lòng Click vào Hình hoặc Xem chi tiết >>> ở bảng trên để xem chi tiết từng sản phẩm.
(Quý khách xem trên điện thoại vui lòng vuốt trượt qua lại bảng trên để xem hết  chi tiết )

[/tintuc]